Что будем делать:

🔹 проведем расслабляющую мышцы мини-тренировку лежа на коврике. 
Нужно взять с собой махровое полотенце, мячик (мягкий, можно сделать из махровых носков), крем для рук.

🔹 проведем медитацию для расслабления психики. 
Важно остановить выработку гормона стресса (кортизол) и адреналина, чтобы мозг получил сигнал, что вы в безопасности. 

В этом состоянии и благодаря уже проведенным физическим упражнениям начнет вырабатывать окситоцин, активируются участки головного мозга, отвечающие за творчество и благоприятные прогнозы выздоравления тела (т.е. вы начнете верить, что можно излечиться).

Также проведем практику системного очищения огранизма через 4 стихии: вода, земля, воздух, огонь. Помним, мозг воспринимает все как реальность - и это наш ключик к оздоровлению через ментальную настройку.