БЛОК 1. Длительность 1 месяц

Тестирование и подготовка связок к нагрузке посредством суставной гимнастики:
- "знакомство" с телом - выработка ощущений обратной связи;
- техническое освоение суставной гимнастики;
- выработка собственного режима и объема нагрузки, исходя из потребностей и опыта.

РЕЗУЛЬТАТ:
- усилится местный и общий кровоток, выработка гиалуроновой кислоты в фасциях, внутрисуставной жидкости. Улучшится подвижность в суставах;
- уменьшается (устранится) ощущение скованности, боли в теле;
- уменьшаться отеки за счет активизации кровотока и лимфотока;
- улучшится состояние нервной системы. За счёт управления дыханием будет уменьшаться нервное напряжение.

БЛОК 2. Длительность 1 месяц

1. Суставная гигиеническая гимнастика.
2. Миофасциальный релиз:
- освоение безопасного использования ролла и мячиков - постепенное, послойное выявление и проработка триггерных зон.
3. Поэтапное введение комплекса общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы. Функциональная тренировка. Уровень ЛФК.

РЕЗУЛЬТАТ:
- улучшается тонус мышц тела, в том числе тех, которые участвуют в формировании осанки - мышц позвоночного корсета;
- за счет роста функциональных показателей организма, повысится  уровень здоровья, способность противостоять различным заболеваниям и стрессам.

БЛОК 3. Длительность 1 месяц

1. Суставная гигиеническая гимнастика. Расширение.
2. Миофасциальный релиз.
3. Комплекс общеразвивающих упражнений - функциональная тренировка - расширение. Базовый уровень.

РЕЗУЛЬТАТ:
- Улучшение общего самочувствия, улучшение осанки, улучшение подвижности в суставах. 
- Стабилизация результата и рост тренированности. 
- Благотворное влияние на функциональные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат. 
- За счет адаптации - повышение уровня здоровья, улучшение настроения и качества жизни.

8 обучающих модулей - 12 недель обучения

Модуль 1. Работа с психосоматикой.Изучаем глубинную фронтальную линию, как план реабилитации.Определяем, что приведет к успеху, рисуем график восстановления

Модуль 2. Знакомство со своим телом.Развиваем чувствительность тела.Изучаем таз снаружи и его связь со всем телом.Вводим первые микро-движения.

Модуль 3. Животи диафрагма.Работаем с дыхательной диафрагмой.Переходим к более глубокому массажу живота.

Модуль 4. Грудная клетка и плечелопаточный регион.Внедряем техники работы с грудной клеткой.Добавляем новые микро-движения.

Модуль 5. Работа со стопами.Через работу со стопами выравниваем осанку и выстраиваем тело в вертикаль.

Модуль 6. Работа с тазовым регионом.Работаем с тазовым дном и делаем миофасциальный релиз.

Модуль 7. Череп и челюсти.Выявляем связь между зажатой челюстью и тазовым дном и прорабатываем нежелательные последствия.

Модуль 8. Финальный.Как использовать упражнения и микро-движения в повседневной жизни. Примеры. Выстраивание тела в вертикаль.

17 комплексов практических упражнений

домашние задания с обратной связью от куратора на 6 месяцев

Чат участников программы 

Доступ к материалам курса 6 месяцев

Бонусы: 

• Здоровый иммунитет в любом возрасте
• Здоровье соединительной ткани, питание
• Комплекс упражнений для улучшения работы ЖКТ
• Лимфодренаж в домашних условиях

БЛОК 1. Длительность 1 месяц

Тестирование и подготовка связок к нагрузке посредством суставной гимнастики:
- "знакомство" с телом - выработка ощущений обратной связи;
- техническое освоение суставной гимнастики;
- выработка собственного режима и объема нагрузки, исходя из потребностей и опыта.

РЕЗУЛЬТАТ:
- усилится местный и общий кровоток, выработка гиалуроновой кислоты в фасциях, внутрисуставной жидкости. Улучшится подвижность в суставах;
- уменьшается (устранится) ощущение скованности, боли в теле;
- уменьшаться отеки за счет активизации кровотока и лимфотока;
- улучшится состояние нервной системы. За счёт управления дыханием будет уменьшаться нервное напряжение.

БЛОК 2. Длительность 1 месяц

1. Суставная гигиеническая гимнастика.
2. Миофасциальный релиз:
- освоение безопасного использования ролла и мячиков - постепенное, послойное выявление и проработка триггерных зон.
3. Поэтапное введение комплекса общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы. Функциональная тренировка. Уровень ЛФК.

РЕЗУЛЬТАТ:
- улучшается тонус мышц тела, в том числе тех, которые участвуют в формировании осанки - мышц позвоночного корсета;
- за счет роста функциональных показателей организма, повысится  уровень здоровья, способность противостоять различным заболеваниям и стрессам.

БЛОК 3. Длительность 1 месяц

1. Суставная гигиеническая гимнастика. Расширение.
2. Миофасциальный релиз.
3. Комплекс общеразвивающих упражнений - функциональная тренировка - расширение. Базовый уровень.

РЕЗУЛЬТАТ:
- Улучшение общего самочувствия, улучшение осанки, улучшение подвижности в суставах. 
- Стабилизация результата и рост тренированности. 
- Благотворное влияние на функциональные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат. 
- За счет адаптации - повышение уровня здоровья, улучшение настроения и качества жизни.

• 10 дней детокса
• Записи 2 эфиров
• 2 специальные зарядки
• раздаточные материалы, чек-листы и памятки
• меню разработано, согласно вашим особенностям. Помощь пищеварению, детоксу индивидуально подобранным набором специй

БЛОК 1. Длительность 1 месяц

Тестирование и подготовка связок к нагрузке посредством суставной гимнастики:
- "знакомство" с телом - выработка ощущений обратной связи;
- техническое освоение суставной гимнастики;
- выработка собственного режима и объема нагрузки, исходя из потребностей и опыта.

РЕЗУЛЬТАТ:
- усилится местный и общий кровоток, выработка гиалуроновой кислоты в фасциях, внутрисуставной жидкости. Улучшится подвижность в суставах;
- уменьшается (устранится) ощущение скованности, боли в теле;
- уменьшаться отеки за счет активизации кровотока и лимфотока;
- улучшится состояние нервной системы. За счёт управления дыханием будет уменьшаться нервное напряжение.

БЛОК 2. Длительность 1 месяц

1. Суставная гигиеническая гимнастика.
2. Миофасциальный релиз:
- освоение безопасного использования ролла и мячиков - постепенное, послойное выявление и проработка триггерных зон.
3. Поэтапное введение комплекса общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы. Функциональная тренировка. Уровень ЛФК.

РЕЗУЛЬТАТ:
- улучшается тонус мышц тела, в том числе тех, которые участвуют в формировании осанки - мышц позвоночного корсета;
- за счет роста функциональных показателей организма, повысится  уровень здоровья, способность противостоять различным заболеваниям и стрессам.

БЛОК 3. Длительность 1 месяц

1. Суставная гигиеническая гимнастика. Расширение.
2. Миофасциальный релиз.
3. Комплекс общеразвивающих упражнений - функциональная тренировка - расширение. Базовый уровень.

РЕЗУЛЬТАТ:
- Улучшение общего самочувствия, улучшение осанки, улучшение подвижности в суставах. 
- Стабилизация результата и рост тренированности. 
- Благотворное влияние на функциональные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат. 
- За счет адаптации - повышение уровня здоровья, улучшение настроения и качества жизни.

1 неделя.

• Основы рационального питания для здоровья соединительной ткани
• Подстраиваем питание под работу внутренних органов
• Методические материалы, точка А, цели на курс.

2 - 3 недели.

• Питание по сезонам. Составляем индивидуальный рацион
• Группы продуктов, рецепты на каждый день, продуктовая корзина

4 неделя.

• 6 вкусов и свойства продуктов.
• Специи для улучшения пищеварения.
• Роль специй в изменении свойств продуктов.

5 неделя.

• 6 вкусов, радуга на тарелке - 50 оттенков, 270 продуктов в неделю
• Геймификация. Закрепление пройденного. Подведение промежуточных результатов.

6 неделя.

• Метаболическая детоксикация.
• Печень, желчный пузырь.
• Анатомия, Свойства печени, основные функции.

6 неделя.

• Детокс питание, как ежедневная необходимость в современном мире
• Протокол: детокс-питание
• Понятие об интервальном голодании.